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运动后身体需要恢复多久 运动一周后体重变重了

时间:2017-04-18 14:23 编辑:小敏 来源:丽人时尚网 标签:运动减肥 阅读:
要说起这个运动,这是很多人都是喜欢的,这个运动后身体是超级舒服的,运动后身体需要回复多久?运动一周后身体变重了怎么回事?
要说起这个运动,这是很多人都是在做的,这个运动后身体是超级舒服的,这个运动后身体需要恢复多久?运动一周后体重变重了怎么回事: 运动后身体需要恢复多久 运动一周后体重变重了 运动后身体需要恢复多久: 目前的研究发现,不同能耗系统的恢复时间并不相同: 比如ATP-CP的恢复时间相对较快,几分钟就能满血复活; 肌糖原的恢复时间大约在24-46小时之间; 大肌群的恢复时间差不多是48-72小时之间; 大肌群的肌腱等组织,比如筋骨等,恢复时间也要72小时左右; 而统筹调配大肌群进行训练的中枢神经系统,则相对需要更久的时间,可能高达80小时左右。 另外,供能系统、肌肉系统、内分泌系统和中枢神经系统的恢复时间,也会根据训练强度和训练水平有所差异: 训练强度越大,恢复时间越久;训练水平越高,恢复速度则相对越快。 运动后身体需要恢复多久 运动一周后体重变重了 运动一周后体重变重怎么回事: 糖原的增加和水分的储存,你的体重看上去就会是增加的了。 在运动中,我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗,它们是运动中最先供能的物质,有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后,由于运动的刺激,身体一般会比运动前储存更多的糖原。而当身体储存了100g肝糖原的时候,还要再储存上3倍的水,也就是总重量达到了400g的重量增加。 关于运动后身体的恢复时间就介绍到这里了,运动还是要好好的运动小心变重。

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